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あなたのストレス度はどのくらいかをチェックしてみよう!

 

日々ストレスを抱える毎日を送っていると思いますが、実際、自分はどれだけのストレスを抱えているのかをチェックしてみましょう。4×10の項目で分けていますが、チェック数の合計で診断をします。

 

 

ストレス度チェック項目

チェック1

・自分は、スタイル(体型)が悪いので気になる。
・眠れない日があり、健康感や快適感がない。
・脱力感を感じる事がある。
・以前から、病気になると治りにくい。
・人間関係がうまくいかず、落ち込んでいる。
・やらなければならない勉強や仕事が、なかなか始められない。
・暗い気持ちになり困る事がある。
・結果が悪いと、とても気になる。
・ちょっとした事でも、思い出せない事がある。
・勉強したいことがあるが、集中・持続できない。

チェック2

・大事な時なのに、緊張して困ることがある。
・やるべき事があるのに、よくなまけてしまう。
・自分の体は毒素が溜まっている方だと思う。
・人間関係のストレスがある。
・タバコは体に悪いので、禁煙したい(減煙したい)と思う。
・もっと気楽になれたらなあと思う。
・人前で、あがってこまる事がある。
・今よりも自信がもてると、成功すると思う。
・人より早く疲れてしまう。
・緊張、あせり等を感じて困る。

チェック3

・よくイライラする。
・勉強したい事があるが、記憶力が劣る。
・もっと異性から、愛される人になりたい。
・話をしても楽しくない人が多い。
・人生はそんなに面白いものではないと思う。
・不安が続いて、精神的に疲労する事がある。
・自分は、人から好かれない方だと思う。
・うつ傾向であると感じる。
・今の逆境をのりこえたい。
・憂うつな気分からぬけられない時がある。

チェック4

・勉強や仕事の効率が悪いと思う。
・自分は、ささいな事でも不安を感じやすい方だ。
・最近、仕事で無理をしている。
・もっと高度な事もこなせる脳になりたい。
・最近、疲労が溜まっている。
・朝、起きられなくて困っている。
・やるべき事を始めても、なかなか集中できない。
・目の使いすぎで、疲れ気味だ。
・肝心な時、心が動揺してしまうことがある。
・もっと、行動的になれたらいいなと思う。

 

ストレス度診断の結果

4×10の項目で分けていますが、診断は全てのチェック数で行っています。あくまで一つの目安として参照してくださいm(__)m

 

当てはまった数が10以下の場合

まずストレス傾向は乏しい状態といえ、ストレス解消も適度に出来ているといえます。またメンタル面でも強い傾向があります。

 

当てはまった数が10〜20の場合

軽度のストレス傾向があるようです。こまめなストレス解消をしていくことで溜めないようにしましょう。

 

当はまった数が20〜30の場合

中程度のストレス傾向があるようです。 ストレス解消が上手くできず溜めやすく、ストレス耐性も弱く身体の不調が出る場合もあります。

 

当てはまった数が30以上

重度のストレス傾向があり、ストレス解消が全くされず溜まる一方です。ストレス耐性もないに等しいので、心因性の病気になる確率が非常に高いです。

 

 

 

結果はいかがでしたか?

 

ストレスが無いに等しい人や軽度の人は、ストレス耐性も強く上手にストレスと向かい合い解消が出来ているようです。しかし自分では気づいていない[「隠れたストレス」がある場合もあるので、油断は禁物です。

 

中程度・重度の方は、今すぐにでも自分に合ったストレス解消をまず行いましょう。溜め込んだ状態でいる事は、心身にどんどん悪影響を与えてしまいます。

 

またストレス解消法を色々と試したけれど、全く心が優れないという場合には、専門機関などでカウンセリングを受ける事も大事です。

 


 

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