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ストレス解消法やストレス耐性を身に付ける方法は?

 

ストレスを解消していくには様々な方法があります。個々それぞれに性格やストレスの度合いなどが違うため、効果の大小はどうしてもできてしまいますが、やらないよりはやってみる方が断然良いので、ぜひここで紹介するストレス解消法を実践してみてください♪

 

またストレス耐性を身に付けていく方法も紹介しているので、ストレス解消法と合わせて実践していくと、上手にストレスと付き合えるようになっていきます。

 


ストレス解消法やストレス耐性を身に付ける様々な方法記事一覧

運動やストレッチなどで体を適度に動かす事は、ストレスを解消する方法として、科学的にも立証済みの最も有効な方法の一つです。適度に身体を動かす事は、ストレス解消だけでなく、健康維持や増進、ダイエット効果などたくさんのメリットがあります。しかしメリットがたくさんある運動も、過度な運動での疲労蓄積やケガ、またやりたくもない運動を無理に行う事や、健康やストレス解消に始めたスポーツを「しなければならない」とい...

ストレス解消に最も手軽で効果のある方法は、「笑う」ことです。昔から笑う事は健康にも良いとされており、「笑う門には福来る」ということわざもあるほど、「笑う」という事は悪い事がなく、自分にも周りにも非常に良い効果をもたらすのです。・幸せホルモンのセロトニンを増やして心を元気にするサプリ【セロトアルファ】・「うつ病かも・・・」と思ったら。うつ病からの最短回復認知療法笑う事は健康にとてもいい!笑うという行...

日本人は古くからお風呂に浸かる習慣があります。このお風呂に浸かるという行為は、体の疲れを取るだけではなく、ストレスを発散しリラックス効果を得るなどがあります。・幸せホルモンのセロトニンを増やして心を元気にするサプリ【セロトアルファ】・「うつ病かも・・・」と思ったら。うつ病からの最短回復認知療法お風呂で得られる3つの効果!お風呂に入る事で「温熱効果」「浮力効果」「水圧効果」という、3つの効果を得るこ...

睡眠は体力の回復や病気の回復、体内時計の調整など心身の健康を保つためには欠かせないものであり、ストレスの解消にもとても効果的な方法の一つです。睡眠効果をしっかりと得る為には十分な睡眠が非常に大切です。しかし現代においては、ストレス環境にさらされる機会が非常に多く、睡眠不足や睡眠の質の低下が増えている傾向にあります。睡眠不足や睡眠の質の低下は、「疲労回復がされない、いつもイライラする、物事に集中でき...

栄養バランスの取れた食事は体調を回復させて、自律神経の機能を正常にしていきます。また楽しむ程度のお酒は、ストレスを解消するのには効果的です。しかしストレスで心理的に不安定な時というのは、つい食べ過ぎ飲み過ぎをしてしまいがちになります。これではストレスを解消するどころか、逆にストレスを助長する事となり悪循環となってしまいます。・幸せホルモンのセロトニンを増やして心を元気にするサプリ【セロトアルファ】...

日常生活の中で、「イラッ」とすることってよくありますよね?他人から批判されたり、否定された時やマナーの悪い人と出会ってしまった時、店員の態度が悪い、仕事での筋違いなクレームなどなど・・・・・。イラっとくるとせっかくの気分も台無しになりますし、イライラが継続してしまうと周囲にも悪い影響を与えてしまいます。でもイライラの原因は、実は自分自身の持つ「固定観念」のせいなんです。自分の持つ固定観念のどの部分...

現代人は、日々ストレスに晒されています。ですからストレス解消や発散のために色々と行っていると思います。しかし「一向にストレスを解消できない・・・」「日々溜まるストレスに発散が追い付かずにうんざりしている・・・」「ストレスが減るどころか増える一方・・・」「ついに「うつ」や心身症、神経症を発症してしまった・・・」など、ストレスが全く改善されず、さらにストレスが増えて悩んだり、病気になってしまったという...

「当たる事もあれば、当たらないこともある」というのが常である占い。軽い気持ちだったり、何か心配な事があったり、金運や恋愛運が気になったりと、誰もが一度は雑誌や新聞に掲載されている占いを見た事があるでしょうし、また実際に占い師さんに占ってもらったりという事があると思います。占いというのは非常に古くからあり、古代のエジプトをはじめとする、数多くの文明発達の歴史において、大きな影響力を持っています。現代...

ストレスが「溜まってきたなぁ」と感じ始めたら、大概の人は様々な方法を駆使して、ストレス解消に励むと思います。しかし一般的なストレス解消法は、ストレスを受けた時にすぐ対処が出来るものではなく、後になって溜まったストレスを解消する手段でしかありません。できればストレスを受けた時に、「少しでも早く解消したい」というのが、誰もが思っている事ではないでしょうか。実は最も最短で、しかも確実にストレスを緩和させ...

「あ〜忙しい!」とか「あれやらなきゃ、これやらなきゃ」と焦って行動がせかせかして、言葉も早口になっている。でも急いでいる割に、何も片付いておらず、結局やる事もどんどん増えていく始末・・・。このように毎日のように時間に追われている人って、結構多いのではないでしょうか。また周囲の期待に追いかけられている人もいます。自分がどうしたいのか考える暇もなく、与えられた課題をこなすのだけで毎日、精一杯・・・。ど...

よくストレス解消法の一つとして、「家でゴロゴロしながらTVを見る事」という人がいますが、この方法はまず良い結果に繋がりません。確かに体も心も疲れ切って、「何もしたくない」という時もありますが、そういう時には本当に「何もしない」事が最も良い休養法となります。しかし日常的なストレス解消法として、何もしないでストレスを解消しようとするよりも、何かをしてストレスを解消していく方が遥かに心には良いんです。な...

この世には様々な病気がありますが、その全てが「ストレスが原因となって起きている」とも言われています。これは決して大げさに言っている事ではなく、実際に心が不調になるとお腹が痛くなったり、頭痛がしたりといった具合に、身体の色々な部分に症状が現れてきます。初めは小さな症状だったにもかかわらず、ストレスがどんどん蓄積していくと、小さな症状はやがて大きな病気となって現れます。それがうつ病であったりガンだった...

ストレスを溜めないためには、「自分は幸せだ」と感じていなければいけません。その為には脳の使い方がとても重要となります。幸も不幸も脳の考えに方に比例していくので、脳で「いつも幸せだ!」と思っていれば、ストレスも感じないようになります。脳が毎日、幸せを感じる為には、ネガティブでいるよりもポジティブでいる方が良いのですが、圧倒的にネガティブ思考のほうが多いのが現状です・・・。ネガティブからいきなりポジテ...

余計なストレスを溜め込んだりせず、心身の健康を心がけていく為には、ネガティブ思考よりもポジティブ思考でいる事の方が、当然に「良い」というのは、一般的にも知られている事です。ですからネガティブ思考からポジティブ思考へと、変えようと努力している人もいると思います。しかし恐らくほとんどの人は、上手くいっていないでしょう。なぜなら多くの人は必死になってネガティブ思考を、ねじ伏せようとしているからです。これ...

私たちは、生まれつきポジティブな考えや経験より、ネガティブなものの方を強く記憶に留める傾向があります。そのために自分で、わざわざストレスを作ってしまったり、増大させてしまっています。この生来の傾向を修正するためには、意識的にポジティブなものに注意を向ける、つまりポジティブ思考になる事が必要です。・幸せホルモンのセロトニンを増やして心を元気にするサプリ【セロトアルファ】・「うつ病かも・・・」と思った...

人がピンチの時に一番求められることは、知識や技術ではなく「メンタル力」です。このメンタル力は「人間力」であり、メンタル力がなければ、どんなに優れた知識や技術を持っていても、生かす事ができません。例えば、不意に自分が恥をかくような場面(おならが出てしまった、カツラがずれた、ズボンのチャックが空いていたなど)に遭遇したとします。このようなピンチの時にどのような対処をするかで、その人のメンタル力が解りま...

 

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